Når man lever med Kompleks PTSD, kan følelserne føles som en storm, der er svær at styre.
Det hænger tæt sammen med nervesystemet: hjernens alarmcenter, amygdala, reagerer hurtigt på triggere, mens frontallappen – den del af hjernen, der normalt hjælper med at regulere og dæmpe følelser – har sværere ved at “slukke alarmen”.
Ved både PTSD og Kompleks PTSD ser vi denne ubalance. Men ved Kompleks PTSD følger der mere med: ud over kernesymptomerne genoplevelse, vagtsomhed og undgåelse påvirkes også den måde, man relaterer til sig selv og andre.
Derfor taler man om tre ekstra symptomer: forstyrret følelsesregulering, negativt selvbillede og relationsforstyrrelser.
Følelser kan komme pludseligt og intenst – vrede, angst eller tristhed kan føles overvældende.
Det handler ikke om svaghed, men om et nervesystem, der er præget af traumer.
Små pauser, rolig vejrtrækning og kropslige øvelser kan hjælpe med at berolige nervesystemet.
At tale åbent om følelsesudbrud kan skabe forståelse hos dine nærmeste.
Beroligelse, forudsigelighed og færre krav, kan mindske besværet med at regulere de svære følelser.
Den forstyrrede følelsesregulering har slået rod i din hjerne og krop men stammer også fra relationelle problematikker, omsorgssvigt eller traumer.
Nogle har glæde af terapi, der omhandler måden at relatere sig til sig selv og andre.
Vær nænsom ved dig selv og undgå dysfunktionelle relationer og situationer, hvor dine grænser ikke respekteres.
Læs mere om Kompleks PTSD på LPTSD.dk:https://lptsd.dk/hvad-er-kompleks-ptsd/
Hvordan hjælper du dig selv, når følelserne bliver svære?