DIT SOCIALE LIV MED (k)-PTSD

PTSD-symptomerne påvirker både ens omgang med de nærmeste personer og ens sociale liv i det hele taget. Man har ikke det samme overskud, og man er udmattet efter social kontakt. Har du Kompleks PTSD, har du i tilgift et symptom, der handler om relationsforstyrrelser.

DU KAN BLIVE PÅVIRKET I DIT SOCIALE LIV

Venner og bekendte kan på samme måde som ens familie føle sig afvist og ikke værdsat og har måske svært ved at forstå aflysninger og begrænset deltagelse i sammenkomster. Det kan være svært for andre at forstå, at man ikke kan det samme som før. Man er forandret af sin PTSD, og det er vigtigt at være åben omkring det. Den ramte må være beredt på at skulle forklare sig, og for omgivelserne kan det være hjælpsomt at kunne spørge åbent til, hvad den ramte har brug for. Prøv at give plads til, at de pårørende kan italesætte, at den ramte har ændret sig og virker anderledes end før. Folk omkring én har brug for tid til at vænne sig til, at man må være sammen på nye måder. Andre har været vant til, hvad de kan forvente og regne med fra én, og det tager tid at lande i, at noget i relationen måske forandres, når den ene bliver ramt af PTSD.

For langt de fleste er der et "før og efter" PTSD-diagnosen

Mange kan ikke kan det samme som før, da man hurtigere udtrættes og overbelastes, hvilket kan forværre ens PTSD-symptomerne.

Lidt har også ret

Begræns dine sociale aktiviteter
Aftal antal timer du deltager til f.eks. en fest, fødselsdag eller andet
Træk dig tilbage når du er social ved at gå en lille tur, træk frisk luft eller lån en sofa eller seng hvor du kan lukke øjnene 1 times tid
Sørg for at have et sæt ørepropper, høretelefoner eller andet som kan lukke lyden omkring dig

Åbenhed er vigtigt

Fortæl at du lider af PTSD eller Kompleks PTSD og hvad det indebærer i form af eksempelvis vagtsomhed, flashbacks og hvad du ellers finder relevant. For nogle kan det være trilstrækkeligt at vide, at du er blevet mere stresfølsom og reagerer på triggere, der minder dig om traumet.
Det kan være nødvendigt at fortælle om sine behov og nævne sine begrænsninger flere gange.
Vær ærlig og pak ikke tingene ind
Ingen kan se den pris, du betaler for at være social
Fortæl dine omgivelser, hvad du har brug for i de konkrete situationer. De glemmer det måske fra tid til anden.
Frem for at sidde fast i at føle sig ikke-forstået, må man tage ansvar for selv at sætte sine grænser, kærligt men vedvarende.
Det er svært for én selv at forstå, at man ikke kan det samme som før. Det er også svært for andre at forstå.

Selverkendelse

Tag ansvar for dit eget liv og sig til og fra ud fra, hvad du magter.
Husk at andre uden PTSD også har deres at slås med, herunder andre sygdomme, handicaps, tab og stressende livsvilkår.
For nogle er det en vigtig erkendelse, at man godt kan have færre aftaler af kortere varighed og leve et godt liv alligevel.
Vær opmærksom på, at du nogle gange er i højstress og derfor kan reagere uhensigtsmæssigt. Træk dig fra situationen, når du mærker intense, svære følelser som vrede. Måske kommer du til at sige eller gøre ting i affekt, som du fortryder bagefter.
Tænk over, hvor meget du kan tåle for ikke at blive overstimuleret, trigget eller vagtsom. Ved høj vagtsomhed kan man have tendens til irritation og at gå i kamp.
Kig indad og undersøg, hvornår du overreagerer på forskellige situationer og andre mennesker. Måske er du midt i et følelses-flashback og skal trække dig og få ro på dig selv.
Har du kompleks PTSD kan du have svært ved at passe på egne eller andres grænser, måske du lærer at genkende i hvilke situationer, du pludselig opdager, at grænser er overtrådt eller du selv får svært ved at regulere dine følelser og måske får overtrådt andres grænser.