At være pårørende til en person med PTSD eller Kompleks PTSD kan være både meningsfuldt og krævende. Det er vigtigt at huske, at du som pårørende også har brug for omsorg og grænser.
Lyt og vær til stede. Ofte er det vigtigste ikke at finde løsninger, men at være en tryg person, der kan lytte uden at dømme.
Skab ro og struktur. Rutiner og forudsigelighed kan hjælpe den ramte med at finde tryghed. Små ting som faste aftaler eller rolige rammer kan gøre en stor forskel.
Søg viden og støtte. At forstå PTSD og Kompleks PTSD kan gøre det lettere at navigere i hverdagen. Der findes både faglige ressourcer og netværk for pårørende.
Prøv at finde roen i dig selv, hvis den ramte er oprørt. Husk at den ramte kan være påvirket af et følelsesmæssigt eller sansemæssigt flashback, der påvirker adfærden.
Pas på dig selv. Som pårørende er det afgørende at huske egenomsorg. Du kan ikke støtte andre, hvis du selv er helt drænet.
Sæt grænser. Det er okay at sige fra. Du er ikke ansvarlig for den ramtes helbredelse, og du må gerne beskytte dig selv mod udadreagerende adfærd eller belastende mønstre.
Som pårørende kan du være en vigtig støtte – men du kan ikke bære hele ansvaret. Balancen ligger i at tage hensyn til den ramte, samtidig med at du passer på dig selv og dine egne grænser.
Spørg ind til, hvad den ramte har brug, når det er svært. Undgå at bruge for mange ord i en stressende situation. Måske er det nemmest at tale om ens behov, når der ikke er pres på. Nogle har brug for at få et knus – andre har brug for at få afløb eller luft, mens andre har brug for beroligelse og forsikring. Tal med hinanden om, hvad I hver især kan eller ikke kan give.