Ved enkeltstående traumer (almindelig PTSD) ser vi typisk kernesymptomer som genoplevelse, undgåelse og vagtsomhed. Ved gentagne og ved relationelle traumer formes selvopfattelsen – og skam og skyld bliver en del af selvbilledet.
Mange ramte kæmper med tanker som “jeg er ikke god nok” eller “det er min skyld”.
Måske du dømmer dig selv hårdt, ved den mindste fejl, og du kommer nemt til at synes du er uberettiget krævende.
Disse tanker er spor efter traumer – ikke sandheden om dig.
Med et negativt selvbillede er det en svær øvelse at give sig selv den vigtige egenomsorg.
Små skridt kan være at øve at tale eller skrive positive ting om dig selv.
Når man øver sig i at give sig selv omsorg, kan det blive lidt lettere at tage imod fra andre.
At dele dine tanker med andre kan give et mere realistisk og kærligt spejl.
Professionel støtte kan hjælpe med at ændre fastlåste mønstre i selvbilledet.
Hvad hjælper dig med at se dig selv mere kærligt?