Undgåelse er en strategi for at beskytte sig selv mod smertefulde minder og følelser. Den kan være nødvendig. Men den kan også virke begrænsende i livet.
Man kan undgå steder, mennesker eller situationer, der minder om traumet.
Det er en forståelig strategi – en måde at skabe
Undgåelse kan på den ene side beskytte én fra triggere, genoplevelse og forhøjet alarmberedskab, men undgåelse kan også fastholde kroppen i alarmberedskab.
kontrol, når alt føles overvældende.
Små skridt mod det, man undgår, kan være en vej til at genvinde frihed.
Det er en balancegang at beskytte sig selv via undgåelse og at udfordre den, så man ikke går glip af ting, man ellers gerne vil fylde sit liv med.
Hvis man får presset sig selv for meget, må man tilbage og finde ro.
Man må prøve sig nænsomt frem i det små, så man passer på sig selv.
At have støtte og forståelse fra andre kan gøre det lettere at bryde undgåelsesmønstre.
Hvad hjælper dig med at tage små skridt mod det, du undgår?