Flashbacks er en del af min hverdag. Hver eneste dag
. Og ofte kommer de hånd i hånd med angst eller dissociation – især når jeg står i det offentlige rum, hvor jeg ikke kan trække mig tilbage
.
Men jeg har fundet et redskab, der virker for mig. Noget enkelt, men kraftfuldt. Noget, der kan afbryde et flashback på få sekunder og bringe mig tilbage til nuet
.
Jeg bruger stærkt duftende æteriske olier
.
Nogle gange en parfume, jeg aldrig bruger til hverdag.
Når flashbacket rammer, tager jeg flasken op og dufter dybt ind gennem næsen
.
Jeg har tre dufte: æbleblomst, lavendel og pebermynte.
Jeg bruger dem kun til flashbacks, så min hjerne aldrig vænner sig til dem. Duften er så skarp, at den overtager hele min opmærksomhed – og i det øjeblik slipper flashbacket sit tag i mig.
Jeg har altid en flaske i tasken, i lommen og ved sengen.
Jeg bruger den også, når jeg vågner af et mareridt.
Det virker. Hver gang. Og det føles næsten mirakuløst, når man ved, hvor invaliderende flashbacks kan være i hverdagen
.
Jeg bekymrer mig ikke længere om at færdes i det offentlige.
For hvis uheldet er ude, har jeg mit redskab lige ved hånden.
Hvad gør du, når et flashback rammer?
Hvilke mestringsstrategier hjælper dig?
Jeg er nysgerrig – måske kan vi inspirere hinanden.
VIGTIGT: Jeg køber altid kun godkendte æteriske olier i Danmark, som f.eks fra Urtekram, der kan købes i Matas. Jeg anvender selv olierne i ukoncentreret form, men anbefaler alle som udgangspunkt at starte med en fortyndet udgave indtil man ved, hvordan olien virker på kroppen. Jeg påfører aldrig olien direkte på huden. Se vejledning om brug af æteriske olier inden, du overvejer at bruge olier i terapeutisk øjemed.